Background Background

OSHO Mandala meditácia

Úvod

Počas leta som nahrala cvičenia, ktoré mne osobne na ceste k meditácii na mojej niekoľkoročnej praxi veľmi pomohli.

Sú to staré ale jednoduché techniky, ktoré využívajú pohyb tela, dych, zvukové vibrácie a náš hlas na prehĺbenie vedomia, navodzujú pocit pokoja, harmónie, zdravia a radosti. V súčasnej dobe je starostlivosť o vnútornú rovnováhu a zdravie obzvlášť dôležitá, preto som sa rozhodla svoju prax zdieľať. Nech slúži všetkým, ktorí sa chcú pridať, majú chuť sa hýbať, rásť, pohnúť sa vpred a byť zmenou, ktorá bude viesť aj ostatných na život vo väčšej radosti, hravosti a kreativite.

Ak máte záujem vedieť o jednotlivých meditáciách a ich benefitoch viac, prosím kontaktujte ma. Rada Vám pošlem inštrukcie, hudbu a ostatné dôležité odporúčania, ktoré je dobré pred praxou vedieť.

Rada by som zvýraznila, že učím ľudí meditovať, takže všetky tieto techniky nemajú vizuálny zámer klasického tanca ani estetického pohybu, ani to nie je židna performance. Učím, že meditácia nie je forma, ale uvoľnená myseľ, a teda aj úple spriechodnené telo prijatím, vedomím, ktoré neanalizuje, nekontroluje, nemanipuluje len voľne plynie. Niektoré pohyby sú absolútne jednoduché až primitívne a ich úlohou je kompletne pustiť intelekt, estetický alebo akýkoľvek iný spoločnosťou naučený perfekcionizmus, akúkoľvek orientáciu na nejaký cieľ, ktorý je častokrát hlavnou prekážkou prečo sa niektorým ľuďom nedá meditáciu naplno zažiť.

Všetky techniky, ktoré tu s vami zdieľam slúžia ako nástroj, ako sa naladiť na svoj vlastný zdroj pokoja a radosti ktorý sa po meditácii dostaví prirodzene. Meditácia je pokoj, voľnosť a radosť a nemá žiaden konkrétny cieľ okrem tichého stavu vedomia ktorý prichádza sám, bez kontroly, manipulácie, smerovania či vytváraním akéhokoľvek tlaku, či očakávania.

Celú meditáciu si môžete pozriet cez www.osho.com alebo ma kontaktovať správou.

Ak by ste narazili na nejaké prekážky počas vašej praxe, alebo mali akékoľvek otázky rada vám s nimi pomôžem.

Prajem vám príjemnú prípravu na vašej ceste k meditácii.

viac
Arrow

OSHO Mandala meditácia


Silná katarzná technika, ktorá vytvára energetický okruh, ktorý vedie k prirodzenej koncentrácii. Má 4 fázy, každá samostatne 15 min, spolu tak trvá 1 hodinu.

Prvá fáza

S otvorenými očami bežte na mieste. Najskôr začnite pomaly, postupne môžete zrýchlovať, kolená dvýhajte tak vysoko ako sa vám dá. Hlboké a rovnomerné dýchanie nasmeruje energiu dovnúra. Skúste pri tom pustiť myseľ, nerozmýšlajte pri tom ak sa dá, sústreďte sa pri tom na pohyb a len bežte. Ak sa vám behať nedá, alebo je pre vás ešte príliž náročné, môžete si ľahnúť na chrbát a byciklovať. Akumuluje to rovnaké množstvo energie potrebné na 2. a 3. fázu tohto cvičenia. Táto fáza má 15 min.

Druhá fáza

Nájdite si pohodlnú pozíciu v sede a so zavretými očami, ústami jemne priotvorenými a uvoľnenými, môžete začať jemne otáčať trupom v páse, akoby jemný vietor hýbal vašim trupom sprava naľavo, spredu dozadu, alebo celkom dookola. Tento pohyb privádza vašu prebudenú energiu do vášho centra, oblasti v pupku. Táto fáza má 15 min.

Tretia fáza

Uložte sa na chrbát a otvorte si oči, hlava je pokojne položená na zemi alebo vankúši, bez napätia. Postupne prosím začnite otáčať očami v smere hodinových ručičiek, najskôr pomaly, postupne zrýchlujte tak akoby ste sledovali sekundovú ručičku otáčajúcu sa dokola na obrovských hodinách. Je dôležité aby ústa ostali jemne pootvorené počas tohto cvičenia, pomáha to uvoľniť napätie z tváre a z očí. Dych je rovnomerný a jemný, energia sa sústredí na oblasť tretieho oka. Táto fáza má 15 min.

Štvrtá fáza

Nájdite si pohodlnú pozíciu v sede alebo si môžete na záverečných 15min ľahnúť. Táto fáza vás hlboko zharmonizuje a zrelaxuje.

Rezervácia

Ukážka

Inštruktážne video

Kontaktujte ma